הכלה עצמית ו-ACT
הכלה עצמית היא בעצם היכולת שלנו לסבול את הרגשות והמחשבות שלנו. הכלה עצמית יכולה להיות קשה מאוד לפעמים. אין זה פשוט להכיל עצב, או חרדה או מחשבות תוקפניות. לעיתים זה "גדול" עלינו, ואנחנו פונים לטיפול פסיכולוגי. לעיתים אנחנו מצליחים להכיל זאת בעצמנו. יש גישה, שהיא סוג של טיפול-קוגניטיבי התנהגותי, שבעצם מציעה לקבל את הרגשות, ובמקביל […]
טיפול בוידאו
מהו טיפול בוידאו? בטיפול בוידאו מתקשרים דרך הוידאו. אגב, אנשים חוששים לעיתים מהטיפול הזה, אבל אחרי שהתנסו הם לרוב אומרים, שאין הבדל משמעותי. בטיפול בוידאו תוכלו לנוח לכם בבית, ולשוחח איתי. איך מתקיים הטיפול בוידאו? טיפול וידאו הוא באורך של פגישה. רגילה, – חמישים דקות. משוחחים בו על הבעיות ונותנים הבנה וכלים. התשלום […]
חרדה
לא במקרה אני כותבת כאן בצבע כחול. חרדה זקוקה להרגעה, וכחול הוא צבע מרגיע. איך מזהים חרדה? נשימות קצרות או לא מסודרות. דפיקות לב מואצות. בחילה או צורך לרוץ לשירותים. חום בגוף או קור לא רגילים. חשש למות או לאבד שפיות (לא באמת מאבדים שפיות). איך מטפלים בחרדה? לומדים כלים מעשיים להתמודדות עם החרדה. מנתחים […]