התמודדות עם משבר
משברים שונים יכולים להפיל את בן האדם. הוא נדרש להסתגלות. הטיפול הפסיכולוגי מאפשר הכלה, הקשבה ומתן כלים. אנחנו יודעים מקצועית שיש סולם שנקרא סולם הולמס. הסולם הזה נותן מספרים עבור כל אירוע בחיים, שיוצר לחץ. גם אירועים חיוביים. אם סך האירועים עוברים את המספר 300 – התוצאה מראה כי לגיטימי שהאדם יעבור משבר.
חרדה
לא במקרה אני כותבת כאן בצבע כחול. חרדה זקוקה להרגעה, וכחול הוא צבע מרגיע. איך מזהים חרדה? נשימות קצרות או לא מסודרות. דפיקות לב מואצות. בחילה או צורך לרוץ לשירותים. חום בגוף או קור לא רגילים. חשש למות או לאבד שפיות (לא באמת מאבדים שפיות). איך מטפלים בחרדה? לומדים כלים מעשיים להתמודדות עם החרדה. מנתחים […]
חרדה חברתית
אולי טעות היתה לכתוב את הכותרת באדום, כי אנשים, הסובלים מחרדה חברתית גם כך חווים תחושות ALARM, והאדום לא עוזר בכך… מצד שני, טוב להבליט את הנושא. טוב להבליט את הנושא כי אנשים לא מבינים, עד כמה התופעה נפוצה. הרבה אנשים חווים חרדה חברתית – בחברה, במשפחה מסוימת, מול בני המין השני. עצה קטנה ממני: […]
דמיון המקום האידיאלי
בתרגיל הזה אנחנו בעצם מדמיינים כל מיני דברים נעימים. לדמיין דברים נעימים זה דבר מצויין: מחקרים מצאו, שאנשים מאושרים יותר ובריאים יותר נוטים יותר לחשוב מחשבות נעימות. לחשוב על דברים נעימים זה מרגיע, ממלא אותנו באופטימיות, ומשפר מצב-רוח. יש גם כאלו הטוענים, ויש לזה חיזוקים מתחום ההפינוזה, שלדמיין דברים נעימים גם עוזר להם להתממש. בכל […]