הכלה עצמית ו-ACT
הכלה עצמית היא בעצם היכולת שלנו לסבול את הרגשות והמחשבות שלנו. הכלה עצמית יכולה להיות קשה מאוד לפעמים. אין זה פשוט להכיל עצב, או חרדה או מחשבות תוקפניות. לעיתים זה "גדול" עלינו, ואנחנו פונים לטיפול פסיכולוגי. לעיתים אנחנו מצליחים להכיל זאת בעצמנו. יש גישה, שהיא סוג של טיפול-קוגניטיבי התנהגותי, שבעצם מציעה לקבל את הרגשות, ובמקביל […]
צמיחה אישית
מהי צמיחה אישית? צמיחה אישית היא תחושה של גדילה, התפתחות ושמחה. כיצד להגיע לצמיחה אישית? * לשוחח איתי על התקיעות. * ליצור איתי מטרות שתמיד רציתם. * לקבל עידוד ומוטיבציה ממני. * ולהיכנס לים של החיים. להעיז. לא, אל תישארו תקועים. עשו מעשה. גם לכם מגיע.
חשיבה חיובית בטיפול הפסיכולוגי
לאחרונה התחלתי לשאול פציינטית שלי, מדלן, בת ארבעים ומשהו (מקרה בדוי) למה היא שואפת, מה היתה רוצה שיהיה בחיים שלה. אספר לכם קודם על הטיפול הפסיכולוגי במדלן: מדלן מדוכאת כבר ארבע שנים. היא נמצאת כבר חצי שנה בטיפול פסיכולוגי. יש שיפור מסוים במצב הרוח שלה, אבל היא עדיין לא מרגישה שהיא "עלתה על הגל הנכון", […]