שיווק
עובד עצמאי צריך לשווק את עצמו, זה ברור. בעצם גם הכתיבה שלי כאן – היא שיווק. אבל איך לשווק את עצמנו? הדרכים הן כמובן מרובות, בין אם נשווק את עצמנו דרך חברות שיווק, ונשלם להן כסף, או בין אם נעשה זאת בעצמנו: נכתוב פוסטים באתר שלנו – כפי שאני עושה עכשיו, נעלה סרטונים, נכתוב ברשתות […]
התפתחות אישית
התפתחות אישית היא חשובה, ולא פעם בגילאי העשרים, אבל גם בגילאים אחרים, מטופלים חשים בצורך בהתפתחות אישית. הטיפול הפסיכולוגי מאפשר הצבת מטרות, ירידה לעומק העבר כדי להבין את עצמך, ועיבוד הצרכים. גם מתן כלים אשר יעזרו להתפתחות אישית יכולים לעבור מאוד. סטודנטים רבים, הנוטים לטפל בעצמם ולרצות להתפתח מתוך מודעות אישית – מגיעים אלי לצורך […]
הפרעת פניקה עם אגורופוביה
הפרעת פניקה היא הפרעה אשר הסובלים ממנה, בזמן לחץ, סובלים מכמה סימפטומים נפשיים ו/או גופניים. הפרעת פניקה עם אגורופוביה כוללת קושי לצאת מן הבית, או הימנעות ממקומות הומי אדם. טיפול פסיכולוגי, הכולל גם סיביטי, עוזר ביותר. גם תרופות יכולות לעזור. ההפרעה יכולה להיות חד פעמית, או לחזור אחת לכמה תקופות. במצבים קשים יש צורך בטיפול […]
חיפוש פסיכולוגים AI
סטודנטים רבים מחפשים טיפול פסיכלוגי, גם באשדוד, דרך ה-AI. כלי זה סורק את כל החומרים ברשת, ורושם למחפש את האנשים המתאימים. אבל חשוב, כדי למצוא פסיכולוגית טובה, גם לשוחח בטלפון, להרגיש אם יש כימיה.
הכלה עצמית ו-ACT
הכלה עצמית היא בעצם היכולת שלנו לסבול את הרגשות והמחשבות שלנו. הכלה עצמית יכולה להיות קשה מאוד לפעמים. אין זה פשוט להכיל עצב, או חרדה או מחשבות תוקפניות. לעיתים זה "גדול" עלינו, ואנחנו פונים לטיפול פסיכולוגי. לעיתים אנחנו מצליחים להכיל זאת בעצמנו. יש גישה, שהיא סוג של טיפול-קוגניטיבי התנהגותי, שבעצם מציעה לקבל את הרגשות, ובמקביל […]
טיפול פסיכולוגי בפרידה זוגית
לעיתים פרידה זוגית היא בלתי נמנעת. למרות שאחד מבני הזוג עדיין מוכן לתקן את הקשר – בן הזוג השני כבר החליט להיפרד. תקופה זו אינה תקופה קלה לבן הזוג שנפרדים ממנו. גם לאדם שמתלבט אם להיפרד או לא – אין זו תקופה קלה. עצם הצורך להחליט אם להישאר בזוגיות הלא מושלמת מטלטל את האדם בקושי […]
לאן אוביל את הקריירה שלי?
קריירה היא מילה לא-מוצלחת בעיני. הייתי רוצה להחליף אותה במילה אחרת, אבל בכל זאת – קריירה היא המילה המקובלת לשימוש כשמתכוונים להתקדמות מקצועית מיוחדת וגבוהה יותר מהרגיל. קריירה שונה מעבודה רגילה שאין בה שאיפות להתקדמות מיוחדת ויוצאת-דופן. ומהי הקריירה שלכם? האם הייתם רוצים "לעשות קריירה"? חלקכם לא – זה בסדר גמור. יש אנשים שאינם רוצים […]
גוף ונפש בהפרעת הפניקה
אני מביאה כאן לפניכם את ההסבר של ברלואו וקרייסק, מגדולי המטפלים הקוגניטיביים-התנהגותיים בהפרעת הפניקה, לגבי המקורות הגופניים והנפשיים של חרדה ופניקה. הסבר מצוין, לדעתי. חשוב שפציינטים הסובלים מהפרעה זו יקבלו את ההסבר, ויקראו אותו. הפיזיולוגיה והפסיכולוגיה של חרדה ופניקה/ תרגום מתוך:( Barlow and Craske (2000 תרגמה: רחל בר-יוסף-דדון, פסיכולוגית קלינית חרדה ופניקה הם מצבים רגשיים טבעיים שנחווים […]
ההתלבטות בתחילת טיפול פסיכולוגי
השלב של התחלת טיפול פסיכולוגי הוא שלב שאינו קל. בשלב הזה שני הצדדים עושים היכרות הדדית, אבל ישנו מאפיין אחד שרציתי להתייחס אליו במיוחד, והוא ההתלבטות של המטופלת (אכתוב כאן בלשון נקבה, אבל כמובן שאני מתייחסת הן לגברים והן לנשים) בתחילת הטיפול הפסיכולוגי : האם להיות בטיפול הפסיכולוגי הזה או לא. ההתלבטות בעצם מתחילה עוד […]
הנאה מהדרך
לפעמים אנחנו מציבים לעצמנו מטרות בחיים שלנו, כמו למשל: אני רוצה בעשר השנים הקרובות להתקדם באופן משמעותי בעבודתי. אני רוצה לפתח לי גינה יפה בחצר ביתי. אני רוצה להיות מאושרת יותר. וגם בריאה יותר. אני בעד הצבת מטרות לעצמנו, וניסיון להתקדם לקראת מטרות אלו. זה חשוב. הבעיה היא, שמטרות שהצבנו מולנו דורשות מאיתנו השקעה וסבלנות. […]