סליחה
סליחה מאפשרת תיקון ביחסים לפי המחקרים של פרופ' גוטמן, ממעבדת הנישואים. לפי התיאוריה שלו, נוצר אמון כאשר אדם אחד מאותת שלא טוב לו, השני מקבל את האיתות, ומשנה. לבקש סליחה הוא סוג של קבלת איתת. אני דווקא כותבת על הנושא הזה כי מחר הוא ערב יום כיפור. בקשת הסליחה היא מרגשת ויפה. במיוחד אם פגענו […]
טיפול פסיכולוגי מוזל
אחת הבעיות המרכזיות בטיפול פסיכולוגי היא העלות, או המחיר של הטיפול. לא מעט אנשים נרתעים מכך. אני רוצה שמטופלים יבואו אלי ויוכלו להמשיך טיפול משמעותי כך שהטיפול לא יהיה יקר מדי. כך ככל שהטיפול מתארך המחיר יורד, ומי שרוכש חבילות טיפול המחיר הוא עוד יותר מוזל. טיפול פסיכולוגי אינו צריך להיות יקר מדי.
מציאת זוגיות
הנושא של מציאת זוגיות אינו קל. בטיפול הפסיכולוגי אנחנו מבררים שאלות כמו: איזה בן זוג הייתם רוצים, האם יש דפוסים חוזרים המחבלים ביצירת זוגיות, קשרים קודמים שהיו, וכן שאלות של דימוי עצמי ושל נטילת יוזמה. נישואים אינם החלטה קלה. גם שאלות אלו יכולות לעלות בטיפול. הטיפול הפרטני עוזר ביותר בקשיים אלו.
טיפול פסיכולוגי בסטודנטים
טיפול פסיכולוגי בסטודנטים הוא נפוץ ודרוש. ולא במקרה: סטודנטים לא פעם מחפשים טיפול אשר יאפשר להם לבחור בחירות נכונות, להתמודד עם הקושי של הלימודים, וגם לפתור בעיות אישיות מן העבר, כמו הורים בעיתיים או טראומות מן העבר.
התמודדות עם משבר
משברים שונים יכולים להפיל את בן האדם. הוא נדרש להסתגלות. הטיפול הפסיכולוגי מאפשר הכלה, הקשבה ומתן כלים. אנחנו יודעים מקצועית שיש סולם שנקרא סולם הולמס. הסולם הזה נותן מספרים עבור כל אירוע בחיים, שיוצר לחץ. גם אירועים חיוביים. אם סך האירועים עוברים את המספר 300 – התוצאה מראה כי לגיטימי שהאדם יעבור משבר.
הכלה עצמית ו-ACT
הכלה עצמית היא בעצם היכולת שלנו לסבול את הרגשות והמחשבות שלנו. הכלה עצמית יכולה להיות קשה מאוד לפעמים. אין זה פשוט להכיל עצב, או חרדה או מחשבות תוקפניות. לעיתים זה "גדול" עלינו, ואנחנו פונים לטיפול פסיכולוגי. לעיתים אנחנו מצליחים להכיל זאת בעצמנו. יש גישה, שהיא סוג של טיפול-קוגניטיבי התנהגותי, שבעצם מציעה לקבל את הרגשות, ובמקביל […]
קורונה
הקןרונה הופיעה בחיינו והיא מייצרת קשיים פסיכולוגיים רבים. מהם? לא מעט נכתב על הקורונה, לכן אכתוב בקיצור: זכרו שמדובר במצב זמני. עוד אנשים סובלים כמוכם. אם קשה לכם – זה לא אתם. זה המצב. טיפים לחרדה בימי הקורונה: שמרו על קשר עם חברים ברשתות החברתיות. כשאתם בלחץ ספרו את הנשימות שלכם. […]
דיכאון
איך אזהה אם יש לי דיכאון? הדיכאון מאופיין במצב-רוח גרוע, דימוי עצמי נמוך, חוסר מוטיבציה לעשות משימות, ושינוי בתיאבון ובשינה. לפעמים יש גם מחשבות אובדניות. האם ואיך אפשר לצאת מדיכאון? בודאי שאפשר. ואיך? -מזהים בטיפול מצבים שגורמים לדיכאון, ומצבים שמשפרים את הדיכאון. -השיחה עצמה משחררת מהדיכאון. – מעודדים עשייה -בונים מטרות משמעותיות לחיים. שחררו עצמכם […]
חרדה
לא במקרה אני כותבת כאן בצבע כחול. חרדה זקוקה להרגעה, וכחול הוא צבע מרגיע. איך מזהים חרדה? נשימות קצרות או לא מסודרות. דפיקות לב מואצות. בחילה או צורך לרוץ לשירותים. חום בגוף או קור לא רגילים. חשש למות או לאבד שפיות (לא באמת מאבדים שפיות). איך מטפלים בחרדה? לומדים כלים מעשיים להתמודדות עם החרדה. מנתחים […]
חרדה חברתית
אולי טעות היתה לכתוב את הכותרת באדום, כי אנשים, הסובלים מחרדה חברתית גם כך חווים תחושות ALARM, והאדום לא עוזר בכך… מצד שני, טוב להבליט את הנושא. טוב להבליט את הנושא כי אנשים לא מבינים, עד כמה התופעה נפוצה. הרבה אנשים חווים חרדה חברתית – בחברה, במשפחה מסוימת, מול בני המין השני. עצה קטנה ממני: […]