דיכאון מג'ורי או הפרעה דיסתימית
לא פעם אנשים אומרים: אני בדיכאון. משמעות הביטוי הזה, ברמה המקצועית, הוא מצב רוח דיסתימי, כלומר מצב רוח שאינו טוב. כאשר יש הרבה מצבי רוח כאלו אבל האדם מתפקד היטב – נאמר כי יש לו הפרעה דיסתימית. אבל יש להפריד בין תופעה זו, לבין דיכאון מג'ורי. בדיכאון מג'ורי האדם ממש לא מתפקד. הוא נמצא רוב […]
מניה-דפרסיה סימפטומים וטיפול
מניה דפרסיה היא הפרעה נפשית. עם זאת לא מעט אנשים משכילים המתפקדים היטב סובלים מהפרעה זו. טיפול פסיכולוגי ולעיתים גם טיפול תרופתי עוזרים מאוד בטיפול בהפרעה. הטיפול הוא טיפול אינטגרטיבי, כלומר משלב גישות שונות, לפי צרכי המטופל. הסיפמטומים הם: מהם התסמינים בתקופה של מאניה? בתקופה של מאניה (או היפומאניה – כאשר עוצמת התסמינים קלה יותר […]
התמודדות עם משבר
משברים שונים יכולים להפיל את בן האדם. הוא נדרש להסתגלות. הטיפול הפסיכולוגי מאפשר הכלה, הקשבה ומתן כלים. אנחנו יודעים מקצועית שיש סולם שנקרא סולם הולמס. הסולם הזה נותן מספרים עבור כל אירוע בחיים, שיוצר לחץ. גם אירועים חיוביים. אם סך האירועים עוברים את המספר 300 – התוצאה מראה כי לגיטימי שהאדם יעבור משבר.
דיכאון
איך אזהה אם יש לי דיכאון? הדיכאון מאופיין במצב-רוח גרוע, דימוי עצמי נמוך, חוסר מוטיבציה לעשות משימות, ושינוי בתיאבון ובשינה. לפעמים יש גם מחשבות אובדניות. האם ואיך אפשר לצאת מדיכאון? בודאי שאפשר. ואיך? -מזהים בטיפול מצבים שגורמים לדיכאון, ומצבים שמשפרים את הדיכאון. -השיחה עצמה משחררת מהדיכאון. – מעודדים עשייה -בונים מטרות משמעותיות לחיים. שחררו עצמכם […]
לא צפוי
דברים לא צפויים קורים בחיים. משברים, מחלות, פרידות. טיפול פסיכולוגי טוב יכול לעזור מאוד.
רגשות קשים
מה עושים עם רגשות ממש קשים? לא סתם כעס. אלא כעס עצום. לא סתם מצב רוח רע אלא הרגשה של דיכאון חזק. פחד עצום, שמטלטל אותך פיזית ונפשית מאוד. איך עוברים את הרגשות האלו? איך שורדים אותם? בפסיכולוגיה יש מושג חשוב שנקרא ״הכלה של רגשות״. משמעו של המושג הזה הוא נשיאת הרגשות והחזקתם בתוכנו מבלי להתמוטט. […]
על טיפול פסיכולוגי בדיכאון
איך מתמודדים עם עצבות, דיכאון ומצבי רוח? ואיך טיפול פסיכולוגי יכול לעזור במצבים האלו? קודם כל, טיפול פסיכולוגי עוזר ״לפתוח״ את הבעיות, שנראות לעיתים סבוכות וללא תקווה. ״לפתוח״ במובן של פקעת שנראית סבוכה ומלאת קשרים. וגם לא מובנת. השיחות בטיפול הפסיכולוגי עוזרות להתיר את הקשרים. הן עוזרות להבין: מדוע את עצובה? מדוע את מדוכאת? מה […]
When you're down
When you're down in trouble… מילות השיר של ג'ואן באאז מתנגנות בראשי לפעמים. כי באמת, מה עושים כשאנחנו חשים down? לפעמים אנחנו במצב-רוח רע בלי סיבה באמת טובה… סתם דברים לא מסתדרים לנו כמו שרצינו. אנחנו יודעים, שהחיים שלנו הם כן בסדר, בסך הכל, אבל משהו בעבודה לא קורה כמו שרצינו, או שהילדים נורא הרגיזו […]
עזרה עצמית לדיכאון וחרדה
לא חייבים להיות עצובים ומדוכאים. אפשר לקרוא ספרים, שילמדו אותכם איך להיות מאושרים יותר. יש ספרים כאלו בשוק, והם לא רעים בכלל. אני עצמי כתבתי ספר כזה, שנקרא "93 כלים לאושר". 350 ומשהו עמודים המלאים כלים, היכולים לסייע לכם להיות מאושרים יותר. אין זו דרך אינסטנט: זו דרך הדורשת סבלנות, אבל מי שמתמיד בה – […]
דמיונות נעימים
רציתי להביא כאן הצעה נחמדה לשיפור מצב-רוח. לפעמים אנחנו ככה סתם, נתקלים ביום עם מצב-רוח לא טוב במיוחד. לפעמים יש לזה סיבות ממש טובות, ולפעמים סיבות פחות חשובות, אבל – מה לעשות, מצב-הרוח נחת עלינו. אז מה עושים? כבר כתבתי כאן על התמודדות ברגע הנוכחי עם מצבי-רוח, ואני רוצה להביא כאן עוד הצעה. ההצעה הזו […]