בגידה
אני אכתוב כאן כמה מילים על הנושא של בגידה בזוגיות. מפני שהבעיה הזו קורית, ולא מעט. כאשר בגידה מתגלית, היא יכולה להיות סוג של טראומה עבור הצד הנבגד. לא פעם באות אלי נשים ומעבדות את הנושא הזה של הבגידה. לפעמים גם עם הבעל. נראה לפעמים, כמו בטראומה, שהנשים אינן יכולות להפסיק לחשוב על מה שקרה. […]
סליחה
סליחה מאפשרת תיקון ביחסים לפי המחקרים של פרופ' גוטמן, ממעבדת הנישואים. לפי התיאוריה שלו, נוצר אמון כאשר אדם אחד מאותת שלא טוב לו, השני מקבל את האיתות, ומשנה. לבקש סליחה הוא סוג של קבלת איתת. אני דווקא כותבת על הנושא הזה כי מחר הוא ערב יום כיפור. בקשת הסליחה היא מרגשת ויפה. במיוחד אם פגענו […]
מניה-דפרסיה סימפטומים וטיפול
מניה דפרסיה היא הפרעה נפשית. עם זאת לא מעט אנשים משכילים המתפקדים היטב סובלים מהפרעה זו. טיפול פסיכולוגי ולעיתים גם טיפול תרופתי עוזרים מאוד בטיפול בהפרעה. הטיפול הוא טיפול אינטגרטיבי, כלומר משלב גישות שונות, לפי צרכי המטופל. הסיפמטומים הם: מהם התסמינים בתקופה של מאניה? בתקופה של מאניה (או היפומאניה – כאשר עוצמת התסמינים קלה יותר […]
הכלה עצמית ו-ACT
הכלה עצמית היא בעצם היכולת שלנו לסבול את הרגשות והמחשבות שלנו. הכלה עצמית יכולה להיות קשה מאוד לפעמים. אין זה פשוט להכיל עצב, או חרדה או מחשבות תוקפניות. לעיתים זה "גדול" עלינו, ואנחנו פונים לטיפול פסיכולוגי. לעיתים אנחנו מצליחים להכיל זאת בעצמנו. יש גישה, שהיא סוג של טיפול-קוגניטיבי התנהגותי, שבעצם מציעה לקבל את הרגשות, ובמקביל […]
דיכאון ומצבי-רוח רעים
על טיפול פסיכולוגי בדיכאון ובמצבי-רוח רעים "האם טיפול פסיכולוגי עוזר לצאת מהדיכאון?" שואלים אותי אנשים לפעמים בטלפון, כשהם מתקשרים לברר על טיפול פסיכולוגי. "בוודאי", אני עונה להם, "טיפול פסיכולוגי ממש עוזר לצאת מדיכאון. ממש כדאי לפנות לטיפול פסיכולוגי כשסובלים מדיכאון או ממצב-רוח רע מתמשך" אני עונה. "גם מחקרים מראים שטיפול פסיכולוגי עוזר במצבי דיכאון, וגם […]
רעיונות חדשים
לפעמים יש לנו רעיונות שטורדים את מוחנו בלי סוף. אנחנו ממש לא מבינים מה הרעיונות האלו רוצים מאיתנו. אנחנו מעדיפים אז לסלק את הרעיונות האלו מראשנו. למשל: רעיונות על טיולים בחו"ל. או רעיונות על עיצוב הבית מחדש. או רעיונות על שינוי עבודה והתחלה של עבודה אחרת, מעניינת יותר. "לכו ממני," אנחנו אומרים לרעיונות שלנו, "תניחו […]
על טיפול קוגניטיבי-התנהגותי
אני שבה וקוראת עכשיו בספר הענק והבסיסי של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, ספרו של Barlow, לצורך הכנה של תוכנית להתמודדות עם הפרעת פניקה. ושוב אני נוכחת לדעת, עד כמה טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוא טיפול חשוב. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוא חשוב מפני שהוא מעשי כל-כך. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוא חשוב מפני שהוא נותן לפציינט דרכים כל-כך טובות להתמודד עם הקשיים שלו, […]
האם פגעתי בך?!
לעיתים קרובות אנו חרדים, שפגענו יותר מדי בבני-הזוג שלנו. שאמרנו מילים פוגעות מדי. שאנחנו מתייחסים אליהם לא יפה. אנחנו חוששים שהפגיעות האלו יפגעו בהם נפשית, או אפילו גופנית. אנחנו חוששים שהקשר שלנו ייפגע בגלל שהתייחסנו לבני-הזוג לא יפה. מה עושים במצב כזה? כתבתי מאמר, המתאר מטופלת שלי, ששוחחה איתי על חששות שלה, שהיא פגעה יותר […]
תחושת השובע הפנימית
עצרו אכילתכם כשאתם חשים שבעים בפנים ד"ר יאיר כספי כתב במאמר שפרסם מזמן ב"שיחות" רעיון חשוב: הקשב לתחושות המלאות שלך אם אתה רוצה לעצור אכילת-יתר. הוא כתב זאת כחלק ממאמר, שבו תיאר הנחיה שלו, בבית-החולים "הדסה" עין-כרם, קבוצה שסבלה מאכילת-יתר. ד"ר כספי צודק. אנחנו יודעים, שאנשים שסובלים מאכילת-יתר אינם קשובים מספיק לתחושות הפנימיות של גופם […]
טיפ 3: דלגו על ארוחה
טיפ לסובלים מתסמונת המעי הרגיז ולחוששים ולחוששות להשמין: נסו לדלג על ארוחת הערב. בערב הבטן הכי פחות ערוכה לעיכול. שרה חמו כותבת על כך בספרה המיוחד ״ שביל הזהב לריפוי טבעי״. זה לא כל כך קשה כמו שזה נשמע. מחקרים מראים שדילוג על ארוחה מעודד אוטופאגיה, כלומר ניקוי עצמי של התאים בגופנו מהפסולת של עצמם. עוד […]