טיפול בהפרעת פניקה
רציתי לכתוב כמה מילים על טיפול פסיכולוגי בהפרעת הפניקה, הפרעה שלא תמיד קל למצוא טיפול פסיכולוגי יעיל בה. וקודם להסבר – מה זו הפרעת פניקה? מה שמאפיין מצב של הפרעת פניקה הוא שילוב של תחושות חרדה ובהלה ברמה הנפשית, ותחושות גופניות מפחידות, כמו: הזעה, קושי לנשום, רעידות, תחושות חום או קור, סחרחורות, בחילות, כאבים בחזה […]
הנאה מהקשר
על התבוננות מיוחדת בילדים שלנו מתוך ההגות הבודהיסטית עולה באופן ברור מושג ההתבוננות, או מדיטציה. חלק משמעותי מההגעה למצב של שקט נפשי קורה דרך האימון במדיטציה. האימון במדיטציה, כידוע, יכול להתרחש בזמן אימון מוגדר במדיטציה, כאשר המתרגל מתבונן בנשימתו, או במחשבותיו, או בגופו. המדיטציה אבל יכולה להתקיים על כל דבר אחר שקורה לאדם במהלך הערות: […]
יצירת משמעת בילדים
הגיע הזמן לדבר על בעיה שקורית כמעט בכל בית: ילדים אינם ניגשים בקלות לעשות מה שההורים מבקשים מהם, כלומר – להורים קשה להניע אותם. כלומר כשאני כותבת "להניע ילדים" אני מתכוונת למצב שבו הורים גורמים לילדים לעשות מה שהם דורשים מהם, שיש אוירה של משמעת. המילה הזו, "הנעה", שאולה בעצם מתחום הפסיכולוגיה הארגונית, שם משתמשים […]
כשפסיכולוגים מדברים
(רשימה שפורסמה בynet –בריאות ועוררה הדים רבים) הכותרת הזו, שאומרת "כשפסיכולוגים מדברים", לא נכתבה סתם. היא נכתבה משום שלא פעם שמעתי תלונות ממטופלים על כך, שפסיכולוגים שאצלם היו בטיפול פסיכולוגי – לא דיברו מספיק. המטופלים ממש הרגישו, שהם לא קיבלו מה שהיו צריכים מאותם פסיכולוגים – משום שהפסיכולוגים האלו שתקו רוב הזמן, או רק אמרו […]
טיפול פסיכולוגי בגיל עשרים ומשהו
גיל עשרים ומשהו הוא גיל חשוב. זהו גיל שבו לוקחים החלטות גדולות לגבי החיים: מה ללמוד, במה לעבוד, כמה לחסוך ועם מי להינשא (ועם מי לא). גיל עשרים הוא גיל שבו אתה כבר לא בחסות הוריך, אבל בכל זאת הם משמשים לך משענת, ברמה כזו או אחרת. בגיל עשרים ומשהו אתה בעצם בפעם הראשונה יוצא […]
חשיפה עצמית של המטפלת – 1
רציתי להביא לפניכם היום את השאלה : עד כמה מוסיפה לטיפול הפסיכולוגי העובדה, שהמטפלת חושפת את עצמה? בשיטות המסורתיות של הטיפול הפסיכולוגי, אלו שנגזרו מבית-מדרשו של פרויד, המטפלת נדרשה להיות כמו "מסך חלק" עבור המטופלת, ולא לספר דבר על עצמה. העובדה שהמטפלת שמרה עצמה כעל "מסך חלק" היתה חשובה בעיני פרויד ורבים מממשיכיו, משום שהיא […]
האם אתה יכול לקבל שאני בינוני?
לפעמים אנחנו שופטים את עצמנו ודורשים מעצמנו להגיע גבוה יותר. להצליח יותר. אבל לפעמים אנחנו שופטים את הקרובים לנו, וכועסים על כך שהם אינם מגיעים ל"יותר", שאינם מתאמצים ו/או מצליחים להגיע ליותר. אנחנו מתרעמים על כך שהבעל שלנו אינו שומר יותר על בריאותו. על כך שהילדים שלנו אינם מקבלים ציונים גבוהים יותר בבית-הספר. אנחנו מזועזעים […]
seize the day
Seize the day לא עברתי לכתוב באנגלית – פשוט אני לא מכירה ביטוי אחר בעברית, שמבטא נכון יותר את מה שאני רוצה לומר, והוא: נסו לעשות מהיום הזה חגיגה, נסו לעשות אותו ליום מאושר עבורכם! ולמה התחלתי לחשוב על זה? כי חשבתי על כך שלא פעם אנחנו חושבים הרבה על אושר רחוק: אושר שיהיה לנו […]
"אני רוצה תמיד עיניים" – על מדיטצית ראיה
"אני רוצה תמיד עיניים" – על מדיטציית ראיה (כולל תגובות) "אני רוצה תמיד עיניים/ כדי לראות את יפי העולם/ ולהלל את היופי המופלא הזה…" אי-אפשר שלא להיזכר בשירו היפה של נתן זך כשעומדים לכתוב על מדיטצית ראיה. כן, אני רוצה לספר לך היום איך להתבונן ביופי של העולם כחלק מתרגול מדיטציה. אנסה לקצר: במדיטציה […]
על משמעת עצמית, כולל תגובות
פעם שנאתי את צמד המילים האלו. הן נראו לי מילים שקשורות לאנשים, שדורשים מאחרים התנהגות שחשובה בשבילם, ולא בשביל האחרים. היום אני מבינה משמעת עצמית במובן חיובי יותר: משמעת עצמית עוזרת לנו להוביל את עצמנו לדברים שקשה לנו לעשות. היא יכולה להוביל אותנו לעצור אכילה מוגזמת. היא יכולה לעזור לנו לעשות פעילות יצירתית ומהנה, שאין […]