הפרעת פניקה עם אגורופוביה
הפרעת פניקה היא הפרעה אשר הסובלים ממנה, בזמן לחץ, סובלים מכמה סימפטומים נפשיים ו/או גופניים. הפרעת פניקה עם אגורופוביה כוללת קושי לצאת מן הבית, או הימנעות ממקומות הומי אדם. טיפול פסיכולוגי, הכולל גם סיביטי, עוזר ביותר. גם תרופות יכולות לעזור. ההפרעה יכולה להיות חד פעמית, או לחזור אחת לכמה תקופות. במצבים קשים יש צורך בטיפול […]
טיפול פסיכולוגי מוזל
אחת הבעיות המרכזיות בטיפול פסיכולוגי היא העלות, או המחיר של הטיפול. לא מעט אנשים נרתעים מכך. אני רוצה שמטופלים יבואו אלי ויוכלו להמשיך טיפול משמעותי כך שהטיפול לא יהיה יקר מדי. כך ככל שהטיפול מתארך המחיר יורד, ומי שרוכש חבילות טיפול המחיר הוא עוד יותר מוזל. טיפול פסיכולוגי אינו צריך להיות יקר מדי.
חיפוש פסיכולוגים AI
סטודנטים רבים מחפשים טיפול פסיכלוגי, גם באשדוד, דרך ה-AI. כלי זה סורק את כל החומרים ברשת, ורושם למחפש את האנשים המתאימים. אבל חשוב, כדי למצוא פסיכולוגית טובה, גם לשוחח בטלפון, להרגיש אם יש כימיה.
התמודדות עם משבר
משברים שונים יכולים להפיל את בן האדם. הוא נדרש להסתגלות. הטיפול הפסיכולוגי מאפשר הכלה, הקשבה ומתן כלים. אנחנו יודעים מקצועית שיש סולם שנקרא סולם הולמס. הסולם הזה נותן מספרים עבור כל אירוע בחיים, שיוצר לחץ. גם אירועים חיוביים. אם סך האירועים עוברים את המספר 300 – התוצאה מראה כי לגיטימי שהאדם יעבור משבר.
התפתחות אישית
הרבה מטופלים מגיעים כי הם מרגישים שהם זקוקים להתפתחות, בין אם זו התפתחות בתחום הזוגי, או המקצועי, ובין אם זה הבנה עצמית של האישיות שלהם לאור הילדות בה גדלו. טיפולים אלו הם משמעותיים, מפני שהם עוזרים למטופל באמת להתפתח וגם לקחת החלטות חשובות בחיים שלהם, מפני שהם לא פעם ניצבים בפני צומת דרכים. לא פעם […]
הכלה עצמית ו-ACT
הכלה עצמית היא בעצם היכולת שלנו לסבול את הרגשות והמחשבות שלנו. הכלה עצמית יכולה להיות קשה מאוד לפעמים. אין זה פשוט להכיל עצב, או חרדה או מחשבות תוקפניות. לעיתים זה "גדול" עלינו, ואנחנו פונים לטיפול פסיכולוגי. לעיתים אנחנו מצליחים להכיל זאת בעצמנו. יש גישה, שהיא סוג של טיפול-קוגניטיבי התנהגותי, שבעצם מציעה לקבל את הרגשות, ובמקביל […]
קורונה
הקןרונה הופיעה בחיינו והיא מייצרת קשיים פסיכולוגיים רבים. מהם? לא מעט נכתב על הקורונה, לכן אכתוב בקיצור: זכרו שמדובר במצב זמני. עוד אנשים סובלים כמוכם. אם קשה לכם – זה לא אתם. זה המצב. טיפים לחרדה בימי הקורונה: שמרו על קשר עם חברים ברשתות החברתיות. כשאתם בלחץ ספרו את הנשימות שלכם. […]
דיכאון
איך אזהה אם יש לי דיכאון? הדיכאון מאופיין במצב-רוח גרוע, דימוי עצמי נמוך, חוסר מוטיבציה לעשות משימות, ושינוי בתיאבון ובשינה. לפעמים יש גם מחשבות אובדניות. האם ואיך אפשר לצאת מדיכאון? בודאי שאפשר. ואיך? -מזהים בטיפול מצבים שגורמים לדיכאון, ומצבים שמשפרים את הדיכאון. -השיחה עצמה משחררת מהדיכאון. – מעודדים עשייה -בונים מטרות משמעותיות לחיים. שחררו עצמכם […]
חרדה
לא במקרה אני כותבת כאן בצבע כחול. חרדה זקוקה להרגעה, וכחול הוא צבע מרגיע. איך מזהים חרדה? נשימות קצרות או לא מסודרות. דפיקות לב מואצות. בחילה או צורך לרוץ לשירותים. חום בגוף או קור לא רגילים. חשש למות או לאבד שפיות (לא באמת מאבדים שפיות). איך מטפלים בחרדה? לומדים כלים מעשיים להתמודדות עם החרדה. מנתחים […]
חרדה חברתית
אולי טעות היתה לכתוב את הכותרת באדום, כי אנשים, הסובלים מחרדה חברתית גם כך חווים תחושות ALARM, והאדום לא עוזר בכך… מצד שני, טוב להבליט את הנושא. טוב להבליט את הנושא כי אנשים לא מבינים, עד כמה התופעה נפוצה. הרבה אנשים חווים חרדה חברתית – בחברה, במשפחה מסוימת, מול בני המין השני. עצה קטנה ממני: […]